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豆腐メンタルの人必見！メンタルが弱い人の特徴と、改善方法
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こんにちは八木仁平です！僕は、100日間でやりたいこと探しを終わらせるコーチングサービス「自己理解プログラム」の代表として活動しています。
この記事では、
という書籍の著者である僕が、「脱豆腐メンタル！メンタルが弱い人の特徴と改善方法」というテーマで解説していきます。
僕は自己理解コーチという仕事柄、いろいろな人の相談を受けるのですが…
その中でも、
- メンタルが弱い
- ストレスに弱い
- いざという時に豆腐メンタルになってしまう
と悩んでいる方はとても多いです。この記事では、このような悩みを抱えている方に向けて、メンタルが弱い人の特徴と、その具体的な強化方法についてお伝えします。
なるさんは、メンタルを強くしたいと思いますか？
もちろんですよ！
メンタルが弱いと、行動力も無くなるし、ストレスに弱いし…
自分の望む通りに人生生きるのが難しいですよね。
では、この記事の内容をぜひマスターしてください！
楽しみすぎる…
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では、本題に入りましょう。
この記事の内容は、下記の動画でも解説しています。
記事でも、動画でも、同じ内容が理解できるので、お好みの方法を選んで学んでみてくださいね。
メンタルが弱い人の特徴
メンタルが弱い人にはいくつかの共通した特徴があります。
その一つが「他人を羨ましがる」ということです。
例えば、
- 自分よりも仕事ができていいな
- 結婚してて幸せそうだな
- 自分よりも収入が高いな
- 良い服着てるな
- 良い場所に住んでるな
- 外見が素敵なパートナーがいるな
などなど…他者を羨ましがってしまうというのが、メンタルが弱い人の特徴です。
メンタルが弱い人は、共通して「比較癖」がある
他人を羨ましがるのは、自分と他人を常に比較しているからです。
他人から見た自分の位置を気にし、自分が他人より上にいることで自分の価値を確認しようとします。
確かに、僕も前職のときは、
- 同期の仕事の結果
- 同級生が入った会社
- 年収
- 着ているスーツ
など、いろんなことを比較していた記憶があります。
よくあるパターンですよね。
でも、それをやっちゃうと、すごく辛くなりませんか？
そうですね。結果や周りの人など、自分以外の要因でいつも、一喜一憂していたので…とてもストレスが溜まっていたのを覚えています。
メンタルが弱い人は常に他人と自分を比較する、それが故に、いつも他人を羨ましがる…という共通点があります。
いつも周りと比較しているわけですから、常に不安や焦りがつきまとう状態で、心が休まることがありません。
何をやっても、焦ったり、いつも不安感があったり…、その結果、ちょっとしたことで落ち込んでしまったり、恐怖で行動ができなくなっていきます。
これがいわゆる、豆腐メンタルの状態です。
メンタルが弱いのは、自分に自信がないから
では、なぜメンタルが弱い人は、他人と比較したり、他人を羨ましがってしまうのでしょうか。
結論は、「自分に自信がない」からです。
自信があれば、比較しなくてよいですもんね。
そうなんです。
自分自身に価値を見いだせないから、「他人より上にいることで、自分の価値を証明したい」という気持ちが生まれてしまうんです。
そうしないと、安心できないんですね。
例えば、
- 持ち物を自慢したり…
- 広い家に住んでいることを自慢したり…
- 自分より弱い立場の人にマウントを取ったり…
これらはすべて、自分への自信のなさが引き起こす行動です。
誰かと比べて、自分が優位だと思うことで、自分が価値ある人間だと感じたいという衝動にかられているわけですね。
自慢したり、マウントを取ってしまう人も、メンタルが弱いという悩みを抱えている人も、「他人と比較して自分の価値を感じようとしている」という点では共通しています。
結局のところ、自信がないからこそ、他人よりも客観的に評価できる指標で、上に行かなければいけないというマインドになってしまっているのです。
他人を下に見ることで、自分の自尊心を保ってると言い換えてもよいかもしれません。
以前は、僕も同じ経験があります。
僕は、自分のやりたいことがわからなかった時、ブロガーとして活動していたことがあります。
その時は、やっていることに自信が持てず、自分が価値ある人間だと思えていませんでした。
なので、
- ブログがどれだけ読まれているか
- ブログでどれだけ収入があるか
といった、他の人と比べる指標ばかりを気にしていました。
当時の僕は、その数字しか、自分に自信を持てる指標がなかったんです。
友達よりも稼げていたら上機嫌になり、追い抜かれたら「どうしよう…」とメンタルが落ちる…そんな不安定な時期を過ごしていたのを覚えています。
このように、他人と比較する生き方をしていると、常に不安や落ち込みがあり、どんどんメンタルが弱っていってしまうんですね。
メンタルの弱さは、自分の価値観を明確にすれば克服できる
ここまで説明してきた通り、メンタルが弱くなってしまう原因は、他人との比較です。
では、どうすれば比較をしない生き方ができるのでしょうか。
他人と比較しないということは、色んな本に書いているからわかっているのですが…
実際に、やるのは難しいんですよね。
実は、具体的に、比較をしなくなる方法があるんです。
他人と比較する癖を無くす方法…
それは、「自分の人生にとって大事なものをはっきりさせる」ということです。
メンタルの弱さを克服する方法
自分の人生で「大事なこと（価値観）」を明確にする
実は、自分を他人と比較してしまう人、つまりメンタルが弱い人は、自分の人生における「大事なこと（価値観）」が明確になっていないという特徴があります。
人生において大事なことがハッキリしていないからこそ、他人と比べられるようなわかりやすい基準（お金、持ち物、仕事の成果など）でしか、価値判断ができなくなっているんですね。
一方で、他人との比較をしない、メンタルが安定している人は、自分の人生において大事にしたいことが明確です。
例えば、
- 挑戦できること
- ワクワク感があること
- 夢中でいられること
などなど、人生において大事にしたいことがハッキリしていれば、それ以外のことでの比較は、重要ではなくなります。
だからこそ、お金やフォロワー数、どんな会社にいるか、SNSでキラキラ感が出せているか…などで、比較することには、良い意味で興味がなくなってしまいます。
それは、その人の人生にとって、重要ではない、些末なことだからです。
これが、メンタルが弱い人と安定している人の違いです。
実際、相談に来られる方も、ご自身の価値感がわかると、一気に明るく、堂々とした姿にかわりますもんね。
自分にとって大事なことがわかると、
他人の期待に答えたり、嫌われないようにすることより、優先度が高いことがはっきりするからですよね。
重要なポイントを整理すると下記のとおりです。
ポイント
- メンタルが弱いのは、他人と比べているから
- 他人と比べるのは、自信がないから
- 自分の人生で大事なことが決まれば、比較が無意味になる
このように、メンタルが弱い人は、他人との比較癖を持った状態から、抜け出さなければなりません。
そしてそのための具体的な方法は、あなた自身が、自分の人生において大事なこと…つまり価値感を明確にすることです。
価値感を明確にする方法を、下記の記事で詳しく解説しています。
この記事を読めば、あなたが価値感を明らかにし、メンタルの弱い自分から変わることができるので、是非参考にしてみてくださいね。
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まとめ：自分だけの成功基準を持とう
この記事で解説してきた通り、メンタルが弱い人は、自信がなく、自分の人生の価値感が不明瞭な状態です。
逆に、自分の価値観が明確で、「自分だけの成功基準」が見つかれば、それ以外の比較が、無意味なものになっていきます。
例えば、僕の場合、人生において「好奇心」がとても大事なことです。
だから、
- 「今日はどれだけワクワクできたかな」
- 「新しいことに触れられたかな」
ということが、今日一日が、良いものだったかどうかを測るものさしです。
そこには、お金や、フォロワー、他人からどう思われたか…という、意味のない比較はありません。
それよりも、新しいお店を発見する喜びや、新しいアイデアがでてきたワクワク感が大事です。
それが満たせれば、僕の人生は成功なんですね。
そうなると、他人と比較することには、なんの意味もないですね。
自分の価値観を明確にするということは、自分だけの成功の基準が決まるということです。
逆に、他人と比べられるような基準である、お金、フォロワー数、仕事がどうか…は、みんなで一斉に競争をしているようなものです。
どこまでいっても上がいますし、どれだけ続けても、下から追い抜かれる不安から抜け出すことはできません。
自分だけの価値感を明らかにすれば、「自分は自分、他人は他人」という別の物差しで生きられるようになります。
まさに、この考えが、メンタルが安定している人の特徴ですよね。
ぜひあなたも、自分だけの価値感を見つけて、弱いメンタルを克服してくださいね。
下記の記事では、やりたいことを明確にするための方法を解説しています。
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね。
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